แบบประเมินโรคซึมเศร้า 9 คำถาม

ซึมเศร้า  วิธีรับมือเมื่อมีภาวะซึมเศร้า · ผ่อนคลายความเครียดด้วยกิจกรรมที่ชอบ หรืองานอดิเรกที่ชอบทำ · พยายามพูดคุยกับคนใกล้ชิดหรือคนที่ไว้วางใจ แสดงความรู้สึกให้คนอื่นได้รับรู้ หลีกเลี่ยงการปิดบัง ถ้าเริ่มรูว่าตัวเองอาจจะเป็นซึมเศร้า เช่น เริ่มไม่อยากเจอหน้าใคร พูดน้อยลง มีเรื่องมากระตุ้นมักจะคิดวนและร้องไห้ แต่ไม่หนักมาก ควรจะไปหาหมอแล้วทานยา หรือมีคำแนะนำอื่นๆ ที่ไม่ใช่การทานยามั้ยคะ

10 สารอาหารที่ช่วย ต้านภาวะซึมเศร้า · วิตามินบี 1 การได้รับวิตามินบี 1 ในปริมาณที่มากกว่าปกติ จะช่วยลดการกำเริบของอาการวิตกกังวลและมีส่วนช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ · วิตามินบี 6 (ไพริด็ ถ้าเริ่มรูว่าตัวเองอาจจะเป็นซึมเศร้า เช่น เริ่มไม่อยากเจอหน้าใคร พูดน้อยลง มีเรื่องมากระตุ้นมักจะคิดวนและร้องไห้ แต่ไม่หนักมาก ควรจะไปหาหมอแล้วทานยา หรือมีคำแนะนำอื่นๆ ที่ไม่ใช่การทานยามั้ยคะ

แบบทดสอบภาวะซึมเศร้า PHQ-9 · 1 เบื่อ ทำอะไร ๆ ก็ไม่เพลิดเพลิน · 2 ไม่สบายใจ ซึมเศร้า หรือท้อแท้ · 3 หลับยาก หรือหลับ ๆ ตื่น ๆ หรือหลับมากไป · 4 เหนื่อยง่าย หรือไม่ค่อยมีแรง · 5 เบื่ออาหาร KIN · 1 มีอารมณ์ซึมเศร้า · 2 เบื่อ หมดความสนใจหรือความสุขในการทำกิจกรรมต่างๆ · 3 นอนไม่หลับ หรือหลับๆ ตื่นๆ หรือหลับมาก · 4 เหนื่อยง่ายหรือ