Interval ขั้นต้น สำหรับมือใหม่ หัดวิ่งเร็ว ควรวิ่งประมาณ 10 เที่ยวขึ้นไปนะครับ

Interval Definition & Meaning - Merriam-Webster interval About Us Interval House is dedicated to ending domestic violence and providing services that will prevent and break the cycle of family and intimate partner interval INTERVAL FIT Interval Fit Training will use science to drive positive outcomes

interval - วอร์มอัพร่างกายจากการเริ่มวิ่งช้า ๆ ให้ความเหนื่อยอยู่ระดับ 50% ของร่างกายในช่วง 20-40 นาที หลังจากนั้นให้เริ่มวิ่งแบบ Interval ประมาณ 4-5 รอบ โดยวิ่งให้หนักประมาณ 20 วินาที