หกล้มเข่าบวมต้อง “ประคบเย็น” หรือ“ประคบร้อน”? โรงพยาบาลเปาโล

ที่ประคบเย็น เทคนิคการจำง่ายๆเมื่อไหร่ควรประคบร้อน เมื่อไหร่ประคบเย็น ❄️ สอบถามข้อมูลการรักษาอาการปวดกับรีแฮปแคร์ทั้ง 4 สาขา ได้ที่

สำหรับการอุ่นร้อน* สามารถคงอุณหภูมิสูงกว่า 40 °C ได้นานกว่า 20 นาที ที่ประคบเย็น วอร์มร่างกายก่อนวิ่ง และ ยืดเหยียดหลังวิ่ง; วิ่งด้วยท่าทางที่ถูกต้อง; หากได้รับบาดเจ็บจากการวิ่ง ควรหยุดฝึกซ้อม และปรึกษาแพทย์เพื่อวางแผนการฟื้นฟู (พัก ประคบเย็น